Ein festes Programm (3-4 mal/Wo) und mache es halt früh, solange mein Schweinehund noch schläft. So fühle ich mich kraftvoller für den Tag und gleichzeitig habe abends kein schlechtes Gewissen. Ehrlich gesagt, nach der Arbeit hätte ich auch keine Lust mehr.

Aufwachen: Augen aufschlagen... zufallen lassen, aufschlagen..* zufallen lassen ... aufschlagen* ..von * zu * noch 10 x wiederholen. Als bauchschläfer: rechtes Bein aus dem bett flutschen lassen, Körper hinterher , linkes Bein aus dem bett.... den ganzen kladeradatsch in eine halbwegs gespannte körperhaltung bringen... 1. Übung erfolgreich abgeschlossen... unter Zuhilfenahme beider arme das Gleichgewicht versuchen zu halten Richtung Kaffeemaschine wanken. Hierbei die Übung unmittelbar nach dem erwachen: wir erinnern uns: von * bis * wiederholen. Fortgeschrittenen gelingt es an dieser Stelle immer häufiger, sprich: unmittelbar vor dem Kaffeevollautomaten/kaffemaschine/kapselgerät/paddurchdrückautomat, mit aufgeschlagenen Augen zu stehen. Hier sei dem/der frühsportler*in eine verschnaufpause gegönnt... Mir an dieser Stelle mit einem frotteetuch den schweiss von der Stirn wische..

Ich war 15 KM laufen. So krasses Wetter just love it